L'excès de poids est un problème moderne de l'humanité. Le mauvais régime avec une faible activité physique provoque inévitablement l'obésité lente mais constante.
Il est vraiment possible de perdre du poids d'urgence
Lorsque le poids corporel est devenu critique, une personne commence à s'inquiéter de la façon de perdre du poids à la maison. Est-il réaliste d'atteindre cet objectif? Vous devez d'abord décider si une perte de poids d'urgence est requise. Le résultat s'avérera rapidement, mais après la fin du régime, la masse d'automne sera bientôt restaurée.
Par conséquent, la perte de poids urgente est loin d'être l'événement le plus efficace. Notre corps est organisé pour que tout changement aigu puisse provoquer un stress ou d'autres problèmes.
Graisse ou muscles
En voulant se débarrasser de la graisse dès que possible et perdre du poids, les filles utilisent des méthodes difficiles, endommageant leur corps. Il est difficile d'obtenir uniquement des dépôts de graisse. Le corps est réticent à se séparer des réserves "stratégiques" accumulées, tandis que les régimes rapides ou la faim complète provoquent une sortie fluide, la réduction musculaire.
Le premier groupe
À la recherche d'une solution, comme la perte de poids très rapidement et en toute sécurité, les filles utilisent des régimes en protéines ou des aliments sans glucides. Ils visitent les saunas, mettent des costumes spéciaux pour une formation qui provoque une transpiration intensive, buvant activement du thé spécial, rejetant le sel, acquiert des comprimés "efficaces". Mais à la fin, leur corps ne perd que de l'eau!
Ne voulant pas établir de nourriture simultanément avec l'activation de leur vie, les gens répètent: "Je dois retirer quelques kilogrammes en peu de temps". Ils ne comprennent pas qu'après le poids, il reviendra sûrement. Le choix des techniques de perte de poids est significatif et il y a de plus en plus d'individus.
La chose la plus importante est qu'il est nécessaire de configurer correctement la technique. Ce n'est que dans cette condition que vous pouvez perdre du poids d'une manière fiable et efficace.
L'insensée des systèmes de combustion des graisses, éliminant probablement miraculeusement le problème, est claire sans votre participation. Si dans une semaine de régime, vous avez perdu un kilogramme de succès, votre corps n'a pas quitté les graisses, mais l'eau. Pour cette raison, l'état des cheveux et de la peau s'aggrave, tous les organes souffrent considérablement de déshydratation.
Si la déshydratation dure une longue période, le sang s'épaissit, la nutrition de tous les systèmes s'aggrave. Le métabolisme ralentit, les substances nocives s'accumulent dans l'intestin. Après cela, le poids augmente à nouveau, la cellulite apparaît.
Le deuxième groupe
Ne sachant pas comment perdre rapidement du poids à la maison, les filles utilisent souvent la faim, essayant de réduire leur masse plus rapidement. Ils réduisent considérablement le contenu calorique du menu, effectuent une formation aérobie.
Dans la situation décrite, les kilogrammes vont en raison de la perte de masse musculaire. Par conséquent, la détérioration de l'état de l'épiderme, le corps devient flasque, la cellulite exacerbe, les cheveux sont affaiblis, les ongles deviennent fragiles. L'absence de protéines provoque une détérioration de l'immunité, la carence en enzyme réduit le métabolisme. Par la suite, la suppression des accumulations de graisse est encore plus difficile.
Chaque kilogramme perdu des muscles ralentit la combustion de réserves grasses de 10% - un fait montré par de nombreuses recherches. Le rythme de l'accumulation de graisse augmente de manière synchrone.
Si vous perdez du poids de cette manière, les muscles commenceront à disparaître.
Les principes de base de la perte de poids
Pour réaliser l'effet, il est important d'adhérer à des recommandations effacées. Les principales règles qui aident à perdre du poids rapidement:
- Petit déjeuner complet;
- Conformité au contenu calorique du menu;
- Le refus de la nourriture après 18h00 est inefficace. Il est nécessaire d'organiser le dernier repas en quelques heures avant le coucher. Pour se débarrasser du poids ennuyeux en peu de temps, il est conseillé de manger des produits protéiques le soir;
- Sweet consomme avant le déjeuner, lorsque le corps est complètement transformé en produits consommés par l'énergie;
- L'appétit du soir peut être bien réduit lorsque vous mangez efficacement pendant la journée. Il s'avérera donc perdre du poids, atteignant l'équilibre pendant l'équilibre. Distribuer uniformément de la nourriture pour soutenir le métabolisme;
- Mode de consommation d'alcool. Le manque de liquides provoque une carence en eau, une personne essaie de manger à nouveau. Vous devez boire au moins quelques litres d'eau par jour.
- Refuser les calories vides. Exclure les aliments inutiles (produits semi-finaux, restauration rapide, soda, mayonnaise et ketchup) dans le menu.
- La protéine est la base du régime alimentaire. Il est nécessaire pour les muscles, il n'est pas élaboré dans la graisse, donc ce régime est sûr. Le menu de restauration parfait est des protéines et des glucides complexes.
- Refuser les jours de déchargement et les tirs de la faim épuisants. Cela n'en profite pas, seulement du stress.
- Réduisez la réception des glucides rapides contenus dans les desserts. Avant un dessert sucré, mangez des légumes ou du chou pour bloquer la fraction de dépôts de graisses accumulées.
Activité physique
L'activité physique est une méthode efficace pour perdre du poids en peu de temps, car elle donne toujours d'excellents résultats.
Il ne sera pas possible de se débarrasser des kilos supplémentaires si vous ne faites que des exercices d'impression. L'activité physique doit être effectuée afin que la charge soit ressentie par toutes les parties du corps.
Il existe de nombreux exercices pour une perte de poids rapide, mais les charges cardio sont reconnues comme les meilleures. Je suis:
- Course;
- Promenades à vélo;
- Nager dans n'importe quel étang;
- Sauter à travers la corde;
- Ski;
- Classes sur les steppes;
- Patinage ou grimpant;
- Soulevez les marches.
La formation doit être accompagnée d'une respiration rapide avec le poignet pendant longtemps. Les classes d'intervalles sont très bénéfiques, accompagnées de périodes d'intensité d'entraînement élevée et faible, dont la durée est d'environ 1-1,5 minutes.
Nutrition adéquate
Les gens qui veulent faire baisser leurs volumes en peu de temps à la maison ou perdre du poids au moins quelques kg pour se connecter à un régime alimentaire correct. L'utilisation de glucides nocifs dans le menu n'est pas autorisée, car il n'y aura aucun résultat de cet événement.
S'il est difficile pour une personne abandonnant complètement les produits de farine sucrée, sa consommation est nécessaire pour réduire sa consommation. Ces produits sont mieux remplacés par d'autres:
- Noix;
- Légumineuses;
- Bran;
- Pain de blé entier.
Le régime de perte de poids est obligé de consister en des plats et des produits qui brûlent les graisses. Ce sont des composants protéiques: viande blanche, fruits de mer, œufs, poisson maigre, chalet. Les aliments protéinés sont à la base de la croissance et du développement des tissus.
Chaque jour, le menu devrait avoir des produits protéiques pour une quantité d'au moins 20% de la quantité totale d'aliments consommés.
Des protéines sont nécessaires pour améliorer l'activité cérébrale, renforcer la peau, le système nerveux. Ceci est le matériau de construction du corps principal. Son absence dans le régime menace de grands problèmes. Le non-respect des règles de l'équilibre de la nutrition n'apportera pas le résultat adéquat. Tous les efforts seront vains.
Modes de perte de poids rapide
Il existe un nombre considérable de façons dont nous pouvons réduire le poids et obtenir des résultats de perte rapide. Tout le monde vise à réduire la consommation d'éléments nutritionnels et énergétiques.
Régime
La base de tout régime alimentaire est une restriction dans l'utilisation des produits caloriques. Cette approche aide à réussir et à ne pas endommager le corps.
Sarrasin
Une perte de poids efficace fournira le sarrasin. Le grain est un produit utile avec une teneur en calories faibles en calories et une nutrition élevée.
Ce régime vous permet de restaurer jusqu'à 7 kg en une semaine. Le menu semble suivre:
- Utilisation obligatoire du kéfir au moins 1 litre par jour;
- Une grande quantité d'eau simple, thé vert;
- Mangez le sarrasin illimité.
Le point mono a une carence: l'uniformité de la table. Mais la nutrition de sarrasin est reconnue comme la plus efficace, vous permettant de perdre rapidement du poids en peu de temps.
Kéfir
La perte avec le kéfir peut également avoir un bon résultat. Le régime de kéfir est reconnu comme sûr car il n'a pas de contre-indications. La boisson est équipée de la capacité de nettoyer le corps des toxines et des toxines toxiques. Il a été assis par des minéraux utiles, des vitamines, des enzymes, affecte positivement les organes digestifs.
Pour perdre du poids, plusieurs méthodes ont été développées:
- Dot mono. Son essence est que le volume quotidien de kéfir (1,5 L) doit être divisé en 6 parties identiques prises pendant la journée à des intervalles égaux.
- Dustation dure. Cet aliment est calculé pendant 9 jours. Ce régime fournira une perte de poids quotidienne de 1 kg pour le temps spécifié. Buvez 1,5 litres de lait fermenté pendant les trois premiers jours, de 4 à 6 jours - 1,5 kg de pommes par jour, au cours des derniers jours pour utiliser le kéfir avec un pourcentage accru de contenu de matières grasses.
- Un régime de rayures vous permet également de perdre du poids rapidement. Vous devez adhérer à un tel régime pendant 2 semaines. Dans le régime alimentaire, 1,5 litre de produit laitier fermenté devrait être présent en une journée, les autres jours, vous devez manger de la manière habituelle.
Pomme
Ce type de perte de poids garantira la perte rapide des dépôts accumulés et purifiera le corps de la désintégration de la vie bactérienne. Les avantages de ce régime comprennent:
- Saturation du menu avec des substances utiles;
- La présence de fibres;
- Accessibilité grecque - Années de fruits frais.
En 10 jours de ce régime, vous pouvez vraiment perdre du poids rapidement, éliminant 10 kg de dépôts de graisse. Un régime de pomme ne convient pas à ceux qui ont des problèmes avec le système digestif.
Les options de régime de pomme sont les suivantes:
- Manger jusqu'à 2 kg de fruits sans utiliser de liquide quotidiennement;
- Mangez 1,5 kg de pommes et observe le bilan hydrique, buvant jusqu'à 2 litres de liquide;
- Buvez 0,5 verre de kéfir écrémé et mangez une pomme verte toutes les 2 heures.
Activité physique
Il ne sera pas possible de perdre rapidement du poids sans se conformer à l'activité physique même lors de la limitation des produits à haute teneur en calories dans le menu. Pour l'efficacité, il est nécessaire d'effectuer des charges intensives sur le corps, ce qui garantira l'expansion des réserves grasses et de l'énergie accumulée.
Des exercices spéciaux aideront à réduire le poids:
- Promenade quotidienne modérée d'au moins 1,5 heure;
- Courir le matin;
- Montez les escaliers pendant 10 à 15 minutes;
- Demi-heure de gymnastique, également jouée tous les jours;
- Vélo;
- Je nage;
- Leçons dans le centre de fitness trois fois par semaine.
Si une personne est loin d'être un tel effort physique, il est recommandé de les démarrer progressivement, avec une augmentation quotidienne de la formation à la formation.
Refus des produits nocifs
Si une personne va consciemment à ces mesures et veut perdre rapidement du poids à la maison, il devra exclure les produits nocifs du menu quotidien:
- Confiserie;
- Salinité, fumée, conservation domestique;
- Sucre;
- Restauration rapide;
- Soude;
- Alcool.
Traitements de spa
La perte de poids rapide fournira des procédures de salle de bain. Un excès de poids passe sous l'influence de températures élevées lorsque le processus de transpiration intense est lancé. Toutes les substances nocives sortent avec du liquide.
Mais lorsque vous connaissez les principes de la salle de bain adéquate dans le sauna et la salle de bain, vous pouvez facilement obtenir un résultat. Les principes de base des procédures sont les suivants:
- Effectuer les procédures à jeun, ne pas transférer un verre de kéfir, le yaourt léger ou manger une pomme après l'estomac de la salle de bain (vous pouvez boire un verre de kéfir);
- Pas de bière et d'autres boissons alcoolisées: seulement des thés à base de camomille et à la menthe;
- Utilisez un balai de bouleau: cet outil aide à renforcer la santé et à se débarrasser des kilos supplémentaires.
Le moyen le plus efficace de lutter contre l'obésité dans la salle de bain est le massage. Cet événement aidera non seulement à réduire le poids, mais guérira également tout le corps. Un gant dur avec du miel et du sel convient à cela.
Une option populaire de perdre un salon est un emballage au chocolat qui peut vraiment être fait dans l'établissement de baignade:
- À la vapeur et purifie la peau autant que possible;
- Appliquer un mélange chaud sur le problème du problème (5 cuillères à soupe de cacao, 2 cuillères à soupe de sucre et la même quantité d'huile d'olive);
- Envelopper la zone avec une pellicule plastique et résister à 15 minutes;
- Après avoir lavé la masse.
Remèdes populaires
Même les méthodes populaires non traditionnelles peuvent devenir efficaces. Nous essaierons de comprendre comment perdre du poids rapidement grâce à ces méthodes. Pour réduire le poids, il est recommandé d'utiliser des perfusions à base de plantes et de thé.
Des décoctions utiles sur les herbes contre l'excès de poids sont reconnues:
- Jus de bouleau qui garantit l'activation du métabolisme matériel;
- Thé au gingembre, supprimer l'appétit et les calories en flammes;
- Gelée d'avoine, éliminant les déchets toxiques;
- Teinture de la croûte du fil Fibbro, feuilles de Linden et cerises qui ont un effet nettoyant et laxatif.
Nettoyez le corps des toxines lorsque vous perdez du poids
La procédure de nettoyage du corps des toxines accumulées est une autre façon de perdre du poids rapidement. Les plus populaires sont les taxes à base de plantes suivantes:
- Prenez l'herbe de St. Johnium, de la camomille, des ribs et des feuilles d'Immortelle dans les mêmes parties;
- Versez les herbes 1 litre d'eau bouillante, mettez le poêle et faites cuire 5 minutes;
- Pendant 1 heure, la boisson doit être insistée;
- Utilisez 200 ml deux fois par jour.
Ovsyanka est un excellent outil dans la lutte contre l'excès de poids. Il est recommandé de manger de la bouillie le matin pendant 14 jours consécutifs. Le soir, cuisez les arcs avec du kéfir ou de l'eau bouillante.
Au cours de la saison des légumes frais et des fruits, il est conseillé de nettoyer la thérapie. Les boissons aux carottes, les bleuets, les betteraves, les pommes, le chou apporteront de grands avantages au corps. Le nettoyage de l'intestin des toxines aidera à activer le mécanisme métabolique et la perte de poids.
En tant que pratique, les régimes épuisants ou les charges sportives, comme en témoignent ne pas contribuer à la réalisation de l'objectif. Si vous pouvez perdre du poids rapidement, le poids revient à nouveau ou se multipliez ensuite en peu de temps.
Souvent, à l'arrière-plan de cet événement, des problèmes de santé apparaissent, généralement le travail de l'intestin est interrompu. De plus, des problèmes psychologiques surviennent en raison de l'extinction de leurs données externes. Cela peut être protégé de cela, si vous perdez du poids sous le contrôle d'un nutritionniste.
Le médecin assume les fonctions d'un psychologue, tout en préparant une personne aux bonnes habitudes alimentaires, donne confiance en ses compétences, motive le résultat. Il est le nutritionniste qui est en mesure de soutenir le patient en cas d'échec.
L'essentiel dans ce sujet est que le médecin dira dans quel but vous devez perdre du poids, comment se débarrasser de la dépendance avant la nourriture et comment maintenir un poids normal pour toute la vie future.